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Le travail au seuil

En partenariat avec OVERSTIM.s, voici une vidéo évoquant le travail au seuil dans le cadre de la préparation marathon


Précisions-repéres

L'allure du travail dite "au seuil" est l'allure que le coureur est capable de tenir durant 1h d'effort. Pas plus vite. Pour les coureurs possédant un cardiofréquencemétre, se caler à 90%FCM.

Le coureur ne doit surtout pas finir exténué la séance et devrait être en mesure de pouvoir réaliser un effort supplémentaire de 10' si on lui demandé

La séance débute par 20' à 30' de footing en endurance fondamentale (70-75%FCM) et se termine par 5' à 10' de footing Exemple de progression possible au fil des semaines: 3x6' ,3x8', 3x10', 3x12', 3x15', 2x20'. Prendre 2' à 3' de récupération entre chaque effort.

 
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Re: Le travail au seuil
Mar 18 2010 08:46:59
nickel, merci. Le post n'apparaissait pas dans les résultats de recherche
#43754
Re: Le travail au seuil
Mar 17 2010 16:46:09
Oui il grand temps que je fasse une page sur le travail au seuil, ou du moins pourquoi je ne le fais pas apparaitre dans mes plans

En attendant tu trouveras déjà quelques éléments de réponse sur la page suivante
www.conseils-courseapied.com/forum/67-le...ces/43544-seuil.html
#43718
Re: Le travail au seuil
Mar 17 2010 07:20:23
Bonjour Gilles,

Dans les plans que tu proposes, il n'y a pas de travail au seuil (perso pour le semi). J'ai vu que dans les FAQ tu projetais de traiter le sujet, et je n'ai pas trouvé de post par ailleurs dans les archives.

Est-ce que les AS selon les plans font ce travail ? Ou autre explication ?

Merci

Fred
#43682

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