Améliorez vos chronos en course à pied

Le travail au seuil

En partenariat avec OVERSTIM.s, voici une vidéo évoquant le travail au seuil dans le cadre de la préparation marathon


Précisions-repéres

L'allure du travail dite "au seuil" est l'allure que le coureur est capable de tenir durant 1h d'effort. Pas plus vite. Pour les coureurs possédant un cardiofréquencemétre, se caler à 90%FCM.

Le coureur ne doit surtout pas finir exténué la séance et devrait être en mesure de pouvoir réaliser un effort supplémentaire de 10' si on http://www.pferdezucht-kaernten.at/order-cialis-in-united-states lui demandé

La séance débute par 20' à 30' de footing en endurance fondamentale (70-75%FCM) et se termine par 5' à 10' de footing Exemple de viagra online mastercard accepted statistics progression possible au fil des semaines: 3x6' ,3x8', 3x10', 3x12', 3x15', 2x20'. Prendre 2' à 3' de récupération entre chaque effort.

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