La sortie longue

En partenariat avec OVERSTIM's, voici une vidéo évoquant la sortie longue dans le cadre de la préparation marathon

Précisions-repéres

La durée de la sortie longue est comprise entre 1h30 en début de préparation et 2h15 vers la fin de la préparation. La plus grosse sortie longue est à programmer à 3 semaines du marathon

Sauf si du travail de fractionné est programmé dans la sortie longue, l'allure durant ce type d'entrainement est à effectuer à une allure inférieure à celle du marathon. C'est à dire à une allure où la fréquence cardiaque du coureur ne dépasse pas les 80%FCM