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10 km de l'étoile montjolienne

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TSVD
TSVD
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/03/2012
  Date de la course22/04/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/29 séances


Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 10 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
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