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foulee du parc st pol/mer

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tchiokz
tchiokz
  FCM  180
  FCR  50
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:37
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:40
  Début plan12/02/2012
  Date de la course12/02/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/31 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR50
60 %108 128
65 %117 134
70 %126 141
75 %135 147
80 %144 154
85 %153 160
90 %162 167
95 %171 173
VMA 
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AS Objectif900 km/h
500m0'02"    
1000m0'04"    
2000m0'08"    
3000m0'12"    
1'15000m    
3'45000m    
5'75000m    
8'120000m    
10'150000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10972.97 km/h
1000m0'03"    
1500m0'05"    
2000m0'07"    
3000m0'11"    
5'81081m    
8'129729m    
10'162162m    
12'194594m    
AS21
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AS42
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