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RunningZap
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RunningZap

Présentation

Fabrice
39
17,5 au test VAMEVAL sur tapis roulant, plutot proche de 16.5Km/h....
185 en novembre 2012, 189 et 193 en juin 2013
189 en Juin 2013
193 en juin 2013 (à valider)
3 + du vélo
20/07/2012
Athlétique Club de Saint-Gratien Sannois (ACSGS)
Val d'oise
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www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/198077-suivi-de-runningzap.html
connect.garmin.com/profile/RunningZap
http://www.conseils-courseapied.com/forum/25-recit-de-courses/207442-course-des-as-2012-de-houilles-par-runningzap.html

1m85 pour 85/86kgr, 67kgr de muscle en novembre 2012, 79Kgr en novembre 2013

Groupe garmin

http://connect.garmin.com/group/685

Records

22'44" sur 5000m ou 21' lors d'un 10
43'56"
2h01'02' fc42 juste après une grippe...
5h41 avec une contracture une semaine avant...
Paris-Versailles 2012 en 1h32 et 44s

Matériels

Adidas Supernova Glide 4
Adidas Supernova Glide 4 orange remplaçante
Adidas Supernova Glide 4 noir remplacante
Asics DS Trainer 17
Addidas Supernova Riot4
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Garmin 910XT
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footpod

Résultats

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Paris-Versailles en 1h32 et 43s
Ekiden de taverny marathon par équipe: 5km en 22'44"
Voie Royale de Saint Denis 10km en 49'44"
Ronde d'Ermont 10km en 45'27"
Corrida de Houilles 10km en 44'54"
Semi-Paris 2013 2h01'02" à fc 42, post grippe
Marathon de Paris 2013 5h41 post contracture
La Montée du Vinaigre 16km d+586m en 1h42:45"
Transbaie 2013 - 17km dont plus de 11 dans la vase :) 1h40:30 avec un bain obligatoire :)
10km de L'Equipe 44'57" post blessure 10 jours avant
Ronde d'Ermont 10km 43'54"
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CV

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Objectifs

aucune blessure...

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
FreeStyle Entretien 12 20/07/2014 
Courir Pour Le Plaisir Chapitre I Marathon 11 06/04/2014 
Corrida de Houilles 2013 10 km 29/12/2013 
En attendant le Plan MDP2014 Reprise 14/12/2013 
Marseille Cassis 2013 Marseille cassis 27/10/2013 
En attendant PV2013 - entretien estivale :-) Entretien 01/09/2013 
Marathon Relais Paris Val de Marne 20eme Edition Marathon 30/06/2013 
10 Km de l'Equipe 2013 10 km 23/06/2013 
Sortie du Dimanche Entretien 26 16/06/2013 
Trial La Montée du Vinaigre 2013 Trail 08/05/2013 
Marathon de Paris 2013 Marathon 12 07/04/2013 
Corride de Houilles 2012 10 km 30/12/2012 
Ronde d'Ermont 2012 10 km 17/11/2012 

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