Le myotest et l'entrainement en course à pied
Le Myotest est un nouvel appareil qui permet de mesurer en cinq minutes le niveau de performance musculaire en calculant la puissance, la force et la vitesse d'un geste sportif.
Plus besoin d'un laboratoire ni d'équipement particulier. Vous pouvez désormais tester vous même vos performances, quand vous le voulez et où vous le voulez avec du matériel de fitness classique.
Le Myotest vous permet de contrôler en permanence vos progrés, l'efficacité de votre entrainement ou encore votre niveau de fatigue.
Vous disposez ainsi pendant vos phases de préparation physique comme pendant la période de compétition d'un précieux outil qui vous donne des indications précises sur votre état de forme.
Optimisez votre entrainement
Le Myotest ne se contente pas de mesurer votre performance. Il fournit aussi des indications précises pour l'améliorer. Le myotest permet de déterminer son profil musculaire et les charges d'entrainement optimales pour développer sa puissance, sa force ou sa vitesse. Travailler avec les bonnes charges- ni trop lourdes et ni trop légres- est la clef d'un renforcement musculaire efficace. Cela permet d'obtenir les gains de performances souhaités en un minimum de temps.
Comment fonctionne le Myotest ?
Le Myotest calcule la puissance, la force, et la vitesse d'un geste sportif grâce au principe d'accélérométrie (mesure de l'accélération). Les tests de performance Myotest sont basés sur des exercices standards trés simples, adaptés à tous les sports et utilisés par les plus grands préparateurs physiques: développé-couché, demi-squatt, sauts de détente, de puissance ou de réactivité.
Le Myotest vous guide dans la réalisation de ces exercices et vous corrige afin d'être sûr que vous les effectuez correctement pour obtenir des résultats précis.
Le myotest peut être utilisé pour tester et améliorer ses performances quel que soit le sport pratiqué.
Le site internet http://www.myotest.eu/Home.aspx répertorie pour plus de 70 disciplines spotives les gestes clés entrainer et les tests de performance Myotest correspondants.
Quel intérêt pour le coureur à pied ?
Depuis des années nous sommes en mesurer de mesurer notre acrtivité cardiovasculaire grâce aux cardiofréquencemétres.
Cela permet de mieux cibler ses allures de travail et rendre son entrainement plus efficace
Par contre la qualité musculaire du coureur, composante incontournable de la performance, était jusqu'à présent difficile à quantifier.
Grace au Myotest le coureur va pouvoir enfin mesurer ses qualités musculaires tout au long de l'année et valider ainsi l'efficacité des exrcices de PPG/PPG pratiqués
Plans intégrant des séances de PPG/PPS
Voici les plans d'entrainement disponibles sur le site intégrant des séances de PPG/PPS et dont les effets peuvent être mesurables grace au Myotest
A - Plan entrainement 10km
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B- Plan entrainement semi marathon et 20km
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C - Plan entrainement marathon
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Séances de préparation physique
Voici un ensemble de séances permettant d'améliorer les qualités physiques du coureur
Séance de PPG/PPS
Entrainement aux montées
Entrainement aux descentes
Enchainement Montées-descentes"
