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Page du profil de raphael391
 |
| 1420 | |
| hors ligne | |
| 14 mois | |
| 9 heures | |
| 10 jours | |
| 1566 |
Pseudo
| raphael391 |
Présentation
| Raphael | |
| 36 | |
| 16? | |
| 186 | |
| 3/4 | |
| 23/03/2012 | |
| team conseilscoursapied | |
| - | |
| - | |
| Chateauroux | |
| 36000 | |
| France | |
| www.conseils-courseapied.com/forum/15-entrainement-semi-marathon/166393-objectif-finir-un-semi.html | |
| - | |
| - |
Records
| 21'20 | |
| 42'58 | |
| 1H45' | |
| 4H09'47'' | |
| canapé -frigo-canapé en 11'21"
19 KM nature en 1H58'11 20 de Tours en 1H40'58 gendarmes et voleurs 32KM en 3H56 |
Matériels
| asics GT 2160
asics Kayano 18 asics DS trainer 18 |
|
| ascics trabuco 14
asics fuji trabuco |
|
| D4+ raidlight | |
| garmin forerunner 410 | |
| - | |
| - |
Résultats
| - | |
| - | |
| - | |
| - | |
| les foulées de la foret du poinçonnet 19km course nature en 1h58'11 .
. 20 km de TOURS en 1H40'58 . semi-marathon de limoges en 1H45'51 . trail sévérois 22Km 400 D+ en 2H09' . trail du loup blanc 15km, 540D+ en 1H51 |
|
| marathon de Cheverny 4H09'
gendarmes et voleurs 32KM en 03H56 10km argentons sur creuse en 42'58 |
CV
| - | |
| ULM multiaxe | |
| licence pilote ULM multiaxe | |
| - | |
| - |
Objectifs
| finir un semi durant l'année 2012 : ça c'est fait , en 1H45' .
sub 1H40 sur semi en 2013 . débuter le trail court hivers 2012/2013 .Trail 40 km en 2013 marathon en 2013 : ça c'est fait en 4h09' passer en sub 4H au marathon en 2013 . sub 42' aux 10km en 2013 |
Agenda
Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
| Nom | Région | Ville | Date épreuve |
|---|---|---|---|
| trail aquaterra | Limousin | Bort-Les-Orgues | 13/07/2013 |
| 20km de Tours | Centre | Tours | 22/09/2013 |
| 10 km du Poinconnet | Centre | Le Poinconnet (36) | 06/10/2013 |
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| trail aquaterra 37 km 2000 D+ | Autre | 8 | 5 | 13/07/2013 |
| trail 32 KM des gendarmes et des voleurs | Trail | 5 | 6 | 19/05/2013 |
| marathon de cheverny | Marathon | 14 | 3 | 07/04/2013 |
| trail du loup blanc 15 km et 540D+ | Trail | 6 | 5 | 16/12/2012 |
| trail sévérois | Trail | 3 | 5 | 04/11/2012 |
| semi marathon de Limoges | Semi-marathon | 18 | 4 | 14/10/2012 |
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- Plan entraînement débutant 10 km, semi, marathon, trail.
Résultats courses
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Contact
RUN ADDICTION
5 rue Flandres Dunkerque
44100 Nantes
Tel: +33 (0)6 78 55 14 43
gilles.dorval(chez)conseils-courseapied.com