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rachel
2548
hors ligne
3 ans
5 mois
14 mois
582

Pseudo

rachel

Présentation

rachel
44
13.5 depuis oct 2012 pfffffffffffffffffffff
201
3 * par semaine et 1h depuis 02/2011
le 28 aout 2010
coureur de petite camargue
-
vendeuse en boulangerie
vauvert
30600
france
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/86628-suivi-de-rachelatortue.html
-
ancienne grosse fumeuse 27 ans de tabac et 30 ans sans aucun sport

Records

24'56" la rotarienne
54'05" la zontienne
1h58'20" sremi de nîmes
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Matériels

nike atlas
lunarglide+2
asic cumulus
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kalenji adidas
garmin 210

polar RS 100
RS100 polar
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ipod et fonction nike +

Résultats

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trace de deaux 7km400 46'42"
foulée des halles 11km 1h10'08"
la zontienne 10 km 58'22"
la foulée de la biche 10km800 1h01'26"
la foulée des clairettes 10km530 1h03'43"
la figue givrée 7 km 42'22"
duo des cabanes 14km400 1h25'32"
traces de deaux 7km400 44'24enAS21
semi de nimes 2h10'49"
cross générac 5km 30'15"
foulée des halles 11km600 1h08'40"
la tour du mirandon 12km600 1h22'
saussine 10km 1h03'35
la rotarienne 5 km 24'56"
la Zontienne 10km 54'05"
la foulée de la biche 10km800 58'20"
trai de cavaillon 12km800 1h42'43"
course des pinédes 10km300 1h02'05"
foulée tango 10km 56'02
semi des pyramides 2h06'44"
trali de bouzigues 12km 1h24'36"
foulées des costieres 12km700 1h12'12"
traces de deaux 7.400 km 37'55"
semli de nimes 1h58'20"
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CV

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Objectifs

2012
faire mon 1 ier semi en moins de 2 h 15 CA C'EST FAIT
faire un 10 km en 55' c'est fait aussi

2013
faire un semi en 2h ou mins
10km en 53' maxi

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
semi de Nîmes Semi-marathon 12 05/05/2013 
éco trail de Cavaillon Trail 09/12/2012 
la zontienne 10 km 21/10/2012 
foulée des halles 12km Autre 02/09/2012 
entretien Entretien 08/07/2012 
SAUSSINE 10 km 17/06/2012 
semi de Nimes Semi-marathon 10 01/05/2012 
duo des cabanes maugio  15 km 12 12/02/2012 
foulée de la biche  10 km 01/11/2011 
la zontienne 10 km 09/10/2011 
foulée des halles 11.500 km Autre 04/09/2011 
reprise  Reprise 10 10/07/2011 
travailler la VMA Initiation VMA 05/06/2011 
7km 400 "les traces de deaux" Débutant 10 24/04/2011 
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