S'entrainer efficacement en course à pied ne se résume pas à la réalisation de séances difficiles ou/et d'effectuer le kilométrage le plus élevé possible dans la semaine. Bien au contraire. Une multitude de paramétres sont à prendre en compte pour trouver le bon dosage tant au niveau de la quantité que de la qualité.

Les différentes rubriques présentes sur cette page ont donc pour objectif de guider au mieux le coureur à pied dans sa pratique et de mettre en avant les principes fondamentaux à respeter pour s'entrainer efficacement sur 10 km, semi marathon, marathon ou trail .

Dans l'optique de rendre votre entrainement plus efficace, il est important de bien définir le contenu du plan et des séances, mais aussi d'apporter une attention particuliére à l'alimentation, à l'hydratation, à la pratique des étirements, ect....

Séances entrainement en course à pied

Séances d'entrainement pour préparer au mieux les objectifs sur 10km, semi et marathon.

Physiologie de l'effort en course à pied

Données physiologiques pour mieux comprendre les principes de l'entrainement

Les fondamentaux de l'entrainement

Les principes fondamentaux à respecter dans l'entrainement en course à pied

Programmation de l'entrainement

Les principes à respecter lors de l'élaboration des plans sur 10km semi et marathon.

Concevoir ses plans 10 km semi marathon

Exemples de constructions de plans d'entrainement pour préparer le 10km, semi marathon et marathon.

Logiciels de calcul VMA et allures de course

Logiciels permettant de calculer sa vma, ses temps de passage sur 10km semi marathon

Rubriques course à pied et running

Informations diverses pour rendre sa pratique de la course à pied et du running plus efficace

Diététique et efforts de longue durée

Pour une bonne hydratation et une alimentation équilibrée au quotidien. Comment gérer son alimentation sur marathon ou en trail ?

Vidéo entrainement 10km semi marathon trail

Vidéos conseils pourmieux vous guider dans vos entrainements 10 km semi marathon et trail