Programmation de l'entrainement - La phase d'adaptation

Les objectif de cette phase d'adaptation sont:

- Permettre à l’organisme de se réadapter à la pratique de la course à pied en cas d’arrêt complet de plusieurs semaines (exemple: la coupure annuelle)
- Préparer l’organisme aux différents types de séances composant le travail de développement général.
- Développer l’endurance fondamentale (footing à 80%FCM au maximum)

Après la coupure annuelle

Prévoir 3-4 semaines de travail d’adaptation permet de réintroduire progressivement les différents types de séances.

Après 1 à 2 semaines de récupération suite à un programme

Il n'est pas nécessaire de reprogrammer ce genre de cycle. Les footings lents à 75-80%FCM permettent de garder un niveau d’activité et recommencer directement un nouveau plan avec du travail de qualité prrogrammé dés la premiére semaine.