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Plans entrainement course à pied

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Planfication des phases d'entrainement

Le programme d’entraînement se décompose en 5 phases:

1 - Une phase de régénération (doit suivre toute compétition à objectif)

2 - Une période de travail de développement général

3 - Une période de travail spécifique

4 - Une phase de relâchement

5 - La compétition préparée

L’ordre n’est en aucun cas interchangeable

Une période de travail d’adaptation peut remplacer la phase de régénération en cas de coupure totale de plus de 3 semaines (coupure annuelle, blessures,..)

Chaque période a sa spécificité.Elles sont indispensables pour développer l’ensemble des qualités du coureur tout en permettant à l’organisme de s’adapter et de progresser

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