Plans entrainement semi marathon

Pour préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur semi marathon, conseils-courseapied met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement semi marathon

La majorité de ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entraînement

Choisir son plan marathon

Attention ! Choisir un plan comportant par exemple 5 entrainements par semaine ne suffit pas pour réaliser un temps avoisinnant les 1h20-1h25. L'objectif visé doit être en totale concordance avec le record du coureur sur la distance ou/et son potentiel (VMA).Pour ajuster parfaitement le plan à ses capacités, il suffit de réaliser les séances spécifiques marathon à l'allure visée le jour de la course.


Objectifs semi marathon Nombre séances hebdomadaires
1h15 - 1h20 - 1h25 5 à 6 entrainements
1h25 - 1h30 - 1h35 4 à 5 entrainements
1h40 - 1h45 - 1h50 3 à 4 entrainements
1h50 - 1h55 - 2h00 2 à 3 entrainements
Finir le semi marathon 2 à 3 entrainements

Par objectif temps

  • Plans 2h00 sur semi

    Objectif 2h00

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en http://brandempowerment.com/schools/levitra-online 2h00

  • Plans 1h55 sur semi

    Objectif 1h55

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h55

  • Plans 1h50 sur semi

    Objectif 1h50

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h50

  • Plans 1h45 sur semi

    Objectif 1h45

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h45

  • Plans 1h40 sur semi

    Objectif 1h40

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h40

  • Plans 1h35 sur semi

    Objectif 1h35

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h35

  • Plans 1h30 sur semi

    Objectif 1h30

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h30

  • Plans 1h25 sur semi

    Objectif 1h25

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h25

  • Plans 1h20 sur semi

    Objectif 1h20

    Plans entrainement pour courir le semi-marathon en 1h20

Calcul temps de passage

temps de passage


Distance :  km       
 
Temps souhaité :  h   mn   s
 
Ou allure souhaitée :



Bien s'entraîner sur semi marathon

Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement sur semi-marathon.

Courir au top de votre forme

Gilles Dorval

Plan semi marathon conçu par Gilles Dorval
Entraîneur course hors stade 3eme degré FFA
Gillesdorval.com
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