
Plan entrainement semi marathon
Choix de plan entrainement semi marathon intégrant l'ensemble des principes à respecter pour un programme et une préparation efficace. Ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet entrainement
Quel programme semi-marathon choisir ?
En fonction de votre objectif chronométrique, voici le nombre de séances hebdomadaires à prévoir lors de votre préparation semi marathon. Pour adapter le plan à votre objectif chornométrique, il suffira d'effectuer les séances spécifiques - AS21 - à l'allure visée le jour J.
Objectif de courir le semi marathon en 1h15 - 1h20 - 1h25, choisir un programme avec 5 à 6 séances.
Objectif de courir le semi marathon en 1h30 - 1h35, choisir un programme avec 4 à 5 séances.
Objectif de courir le semi marathon en 1h40 - 1h45 - 1h50, choisir un programme avec 3 à 4 séances.
Ojectif de courir le semi marathon en 1h55 - 2h00, choisir un programme avec 2 à 3 séances
Liens externes
Derniers plans semi marathon ajoutés au carnet
Retrouvez tous les plans semi marathon ajoutés au carnet d'entrainement
|










