Plans entraînement marathon

Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur marathon, Conseils-courseapied met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement spécifiques au marathon.Ces plans d'entrainement marathon sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement

Choisir son plan marathon

Attention ! Choisir un plan comportant par exemple 5 entrainements par semaine ne suffit pas pour réaliser un temps avoisinnant les 3h00. L'objectif visé doit être en http://www.boatingcenter.org/online-viagra-without-prescription-paypal totale concordance avec le record du coureur sur la distance ou/et son potentiel (VMA).Pour ajuster parfaitement le plan à ses capacités, il suffit de réaliser les séances spécifiques marathon à l'allure visée le jour de la course.


Objectifs sur marathon Nombre séances par semaine
2h45 - 3h00 5 à 6 entrainements
3h15 - 3h30 4 à 5 entrainements
3h45 - 4h00 4 à 3 entrainements
4h15 et plus 3 entrainements
Finir 3 entrainements

Par objectif temps

  • Plans 4h15 sur marathon

    Objectif 4h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h15

  • Plans 4h00 sur marathon

    Objectif 4h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h00

  • Plans 3h45 sur marathon

    Objectif 3h45

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h45

  • Plans 3h30 sur marathon

    Objectif 3h30

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h30

  • Plans 3h15 sur marathon

    Objectif 3h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h15

  • Plans 3h00 sur marathon

    Objectif 3h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h00


Calcul temps de passage

temps de passage


Distance :  km       
 
Temps souhaité :  h   mn   s
 
Ou allure souhaitée :



Bien s'entraîner sur marathon

Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement marathon.

Courir au top de votre forme

Gilles Dorval

Plan marathon conçu par Gilles Dorval
Entraîneur course hors stade 3eme degré FFA
Gillesdorval.com
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