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Plans entraînement marathon

Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur marathon, Conseils-courseapied met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement spécifiques au marathon.Ces plans d'entrainement marathon sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement

Choisir son plan marathon

Attention ! Choisir un plan comportant par exemple 5 entrainements par semaine ne suffit pas pour réaliser un temps avoisinnant les 3h00. L'objectif visé doit être en totale concordance avec le record du coureur sur la distance ou/et son potentiel (VMA).Pour ajuster parfaitement le plan à ses capacités, il suffit de réaliser les séances spécifiques marathon à l'allure visée le jour de la course.


Objectifs sur marathon Nombre séances par semaine
2h45 - 3h00
5 à 6 entrainements
3h15 - 3h30
4 à 5 entrainements
3h45 - 4h00 4 à 3 entrainements
4h15 et plus
3 entrainements
Finir 3 entrainements

Par objectif temps

  • Plans 4h15 sur marathon

    Objectif 4h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h15

  • Plans 4h00 sur marathon

    Objectif 4h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h00

  • Plans 3h45 sur marathon

    Objectif 3h45

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h45

  • Plans 3h30 sur marathon

    Objectif 3h30

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h30

  • Plans 3h15 sur marathon

    Objectif 3h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h15

  • Plans 3h00 sur marathon

    Objectif 3h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h00


Calcul temps de passage

temps de passage


Distance :  km       
 
Temps souhaité :  h   mn   s
 
Ou allure souhaitée :



Bien s'entraîner sur marathon

Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement marathon.

Liens externes

Volodalen: informations sur l'entraînement marathon
FFA: espace "running" sur le site de la fédération française d'athlétisme
Wikipédia: page marathon

Derniers plans marathon créés dans le carnet

 

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