Plans d'entrainement 10 km

Pour préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, conseils-courseapied met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement 10 km.Tous ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement

Quel plan entrainement 10 km choisir ?

Ci-dessous le nombre de séances d'entrainement hebdomadaires à prévoir en best price for generic cialis fonction de l'objectif visé sur 10 km. Attention ! Choisir un http://valsoft.co.uk/index.php/viagra-superactive-canadian plan comportant 5 ou 6 entrainements par semaine ne suffit pas à réaliser un temps inférieur à 40 mn. Il faut que l'objectif soit en concordance avec votre record sur la distance ou votre potentiel (VMA). Pour ajuster parfaitement le plan à vos capacités, les séances à allure spécifique 10 km sont à réaliser à l'allure visée le jour de la course, et en aucun cas plus vite.


Objectifs sur 10 km Nombre séances par semaine
33 mn - 34 mn - 35 mn 5 à 6 entrainements
36 mn - 38 mn - 40 mn 4 à 5 entrainements
40 mn - 45 mn - 50 mn 3 à 4 entrainements
50 mn - 55 mn - 60 mn 2 à 3 entrainements
Finir 2 entrainements

 

Par objectif temps

  • Plans 1h00 sur 10 km

    Objectif 1h00

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 1h00

  • Plans 55 mn sur 10 km

    Objectif 55 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 55 mn

  • Plans 50 mn sur 10 km

    Objectif 50 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 50 mn

  • Plans 45 mn sur 10 km

    Objectif 45 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 45 mn

  • Plans 40 mn sur 10 km

    Objectif 40 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 40 mn

  • Plans 38 mn sur 10 km

    Objectif 38 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 38 mn

  • Plans 35 mn sur 10 km

    Objectif 35 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 35 mn

  • Plans 33 mn sur 10 km

    Objectif 33 mn

    Plans entrainement pour courir le 10 km en 33 mn

Calcul temps de passage

temps de passage


Distance :  km       
 
Temps souhaité :  h   mn   s
 
Ou allure souhaitée :



Bien s'entraîner sur 10 km

Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement 10 km.

Courir au top de votre forme

Gilles Dorval

Plan 10 km conçu par Gilles Dorval
Entraîneur course hors stade 3eme degré FFA
Gillesdorval.com
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