Plans d'entrainement 10 km
Pour préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, conseils-courseapied met à votre disposition un ensemble de plans d'entraînement 10km.Tous ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement
Plans entrainement pour finir le 10 km
Plans entrainement 10 km - 3 séances
Plans entrainement 10 km - 4 séances
Plans entrainement 10 km - 5 séances
Plans entrainement 10 km - 6 séances
Plans 10kms divers
Quel programme 10 km choisir ?
En fonction de votre objectif chronométrique, voici le nombre de séances hebdomadaires à prévoir
Objectif est de courir le 10 km en 33 mn, 34 mn ou 35 mn: choisir un programme avec 5 à 6 séances .
Objectif est de courir le 10 km en 36 mn, 38 mn, 39 mn ou 40 mn: choisir un programme avec 4 à 5 séances.
Objectif est de courir le 10 km en 40 mn, 45 mn ou 50 mn, choisir un programme avec 3 à 4 séances.
Objectif est de finir ou de courir le 10 km en 50 mn, 55 mn ou 1h , choisir un programme avec 2 à 3 séances.
Liens internes
Articles pouvant vous guider sur comment déterminer sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou sa vitesse maximale aérobie (VMA), sur la maniére d'agencer sa semaine d'entraînement, de gérer son allure spécifique au 10 km, ect...
La FCM : comment déterminer ce répère important dans la gestion de l'entraînement
La VMA : comment évaluer sa vitesse maximale aérobie
La semaine d'entraînement : contenu des semaines d'entraînement pour le 10 km
Les séances spécifiques marathon contenu et gestion des allures lors des séances spécifiques
Forum entraînement 10 km: pour toutes les questions liées à l'entraînement 10 km
Forum plans 10 km: pour toutes les questions portant sur les plans 10 km du site
Liens externes
Selection de sites pouvant vous apporter des informations complémentaires (généralités, calendriers, ect....)
Lepape-info: conseils et plans entraînement
Volodalen: informations sur l'entraînement 10 km
FFA: espace "running" sur le site de la fédération française d'athlétisme
Derniers plans 10 km créés dans le carnet
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