Plan entrainement marathon

Plans entraînement marathon

Afin de préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur marathon, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement marathons.

Ces plans d'entrainement marathon sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement

Choisir son plan marathon

Attention ! Choisir un plan comportant par exemple 5 entrainements par semaine ne suffit pas pour réaliser un temps avoisinnant les 3h00. L'objectif visé doit être en totale concordance avec le record du coureur sur la distance ou/et son potentiel (VMA).Pour ajuster parfaitement le plan à ses capacités, il suffit de réaliser les séances spécifiques marathon à l'allure visée le jour de la course.

Objectifs sur marathon Nombre séances par semaine
2h45 - 3h00 5 à 6 entrainements
3h15 - 3h30 4 à 5 entrainements
3h45 - 4h00 3 à 4 entrainements
4h15 et plus 3 entrainements
Finir 3 entrainements

Par objectif temps

  • Plans 4h15 marathon

    Objectif 4h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h15

  • Plans 4h00 marathon

    Objectif 4h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 4h00

  • Plans 3h45 marathon

    Objectif 3h45

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h45

  • Plans 3h30 marathon

    Objectif 3h30

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h30

  • Plans 3h15 marathon

    Objectif 3h15

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h15

  • Plans 3h00 marathon

    Objectif 3h00

    Plans entrainement pour courir le marathon en 3h00


Calcul temps de passage


Distance :  km       
 
Temps souhaité :  h   mn   s
 
Ou allure souhaitée :



Bien s'entraîner sur marathon

Articles destinés à mieux vous guider dans la mise en place de votre entraînement marathon.

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Gilles Dorval

Plans marathon conçus par Gilles Dorval
Créateur du site Conseils-courseapied.com
Entraîneur course hors stade 3eme degré FFA
Gillesdorval.com
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