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Mt st michel

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pasbou35
pasbou35
  FCM  175
  FCR  70
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:30:00
  Début plan06/02/2012
  Date de la course13/05/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/42 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM175% Karvonen
FCR70
60 %105 133
65 %113 138
70 %122 143
75 %131 148
80 %140 154
85 %148 159
90 %157 164
95 %166 169
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif9.38 km/h
500m3'11"    
1000m6'23"    
2000m12'47"    
3000m19'11"    
1'156m    
3'468m    
5'781m    
8'1250m    
10'1562m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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