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Marathon Mont Saint Michel

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olive22
olive22
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:43:10
  Record 21 km  01:45:10
  Record 42 km  03:37:10

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:29:59
  Début plan20/02/2012
  Date de la course13/05/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/46 séances


Prochaine séance : Autres activités : ski

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.9 km/h
1000m4'19"    
1500m6'28"    
2000m8'38"    
3000m12'57"    
5'1158m    
8'1853m    
10'2316m    
12'2779m    
AS2112.04 km/h
1000m4'59"    
2000m9'58"    
3000m14'57"    
4000m19'56"    
8'1605m    
10'2006m    
15'3009m    
20'4012m    
AS4211.66 km/h
1000m5'08"    
3000m15'26"    
4000m20'35"    
5000m25'44"    
10'1942m    
15'2914m    
20'3885m    
30'5828m