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myzuno
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  FCM  168
  FCR  60
  VMA  10
  Record 10 km  01:08:00
  Record 21 km  02:23:00
  Record 42 km  05:45:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:08:00
  Chrono réalisé05:45:00
  Début plan08/02/2012
  Date de la course29/02/2012
 
Bilan du plan : 12.82 km01:44:381/1 séances


Dernière séance : le 04/02/2012 Footing endurance : Footing 40' - 01:44:38 pour 12.82km

Données personnelles
 
FCM168% Karvonen
FCR60
60 %100 124
65 %109 130
70 %117 135
75 %126 141
80 %134 146
85 %142 151
90 %151 157
95 %159 162
VMA 10 km/h(6'00")
30"87 m10.5 km/h(5'42")
45"131 m10.5 km/h
1'166 m10 km/h(6'00")
200m1'8"10.5 km/h
300m1'48"10 km/h
400m2'31"9.5 km/h(6'18")
500m3'9"9.5 km/h
600m3'47"9.5 km/h
800m5'3"9.5 km/h
AS Objectif18.62 km/h
500m1'36"    
1000m3'13"    
2000m6'26"    
3000m9'40"    
1'310m    
3'930m    
5'1551m    
8'2482m    
10'3102m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS108.82 km/h
1000m6'48"    
1500m10'12"    
2000m13'36"    
3000m20'24"    
5'735m    
8'1176m    
10'1470m    
12'1764m    
AS218.85 km/h
1000m6'46"    
2000m13'33"    
3000m20'19"    
4000m27'06"    
8'1180m    
10'1475m    
15'2213m    
20'2951m    
AS427.34 km/h
1000m8'10"    
3000m24'31"    
4000m32'42"    
5000m40'52"    
10'1223m    
15'1834m    
20'2446m    
30'3669m