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Mus
2219
hors ligne
4 ans
10 jours
31 jours
1148

Pseudo

Mus

Présentation

Mustapha
54
13,50 environ
198 (+2 ? à confirmer )
2 à 3 séances/semaine
sérieusement depuis Fevrier 2010
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Casablanca
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Maroc
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/126490-suivi-de-mustapha.html
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Taille : 1m 69

Poids:
Fev 2010 : 78 kg
Aout 2011 : 72 kg
Fev 2012 : 70 kg
Mai 2012 : 68 kg
Sept 2012 : 70 kg
Fev 2013 : 69 kg
Sept 2013 : 69 kg
Fevr 2014 : 67 kg
Août 2014 : 70 kg (arrêt 4 mois pour blessure)

Records

31'11'' Mai 2013
1h06'29'' juin 2013
2h23'41'' semi de GMIC Oct 2013
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Matériels

- Nike Air Pegasus 28
- Nike Vomero 5
- Nike Vomero 6
- Asics Gel Nimbus 15
-
Nike-Adidas-Asics-Kalenji
Garmin Forerunner 305
Fruits secs
-

Résultats

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Semi de GMIC 2012 : 2h 36' 56''
Semi de Marrakech Janvier 2013 : 2h 41' 58''
5 km: 31'11'' Mai 2013
10 Km : 1h06'29" Juin 2013
Semi GMIC Octobre 2013: 2h 23'41"
- Semi de Marrakech janvier 2014 : préparé mais non couru à la suite d'une tendinite.
- Février à Juin : Arrêt CAP pour blessure .

CV

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Passé sportif: karaté, football,Footing
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Objectifs

- Courir pour la forme et le plaisir
- Courir un marathon, ne serait-ce qu'une seule fois !

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Cycle Foncier  Semi-marathon 12 22/11/2014 
Cycle d'adaptation (reprise après arrêt )-Réalisé Autre 31/08/2014 
Mémorial Rahal (abandon S3 / rechute )  10 km 01/06/2014 
Entretien  15 km 23/03/2014 
Semi de Kech 2014 (abandon S6 / blessure)  Semi-marathon 26/01/2014 
Entretien Endurance  Entretien 30/11/2013 
Semi GMIC 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/10/2013 
Footing Entretien avant la Trêve Entretien 07/07/2013 
19KM Solo_Juin 2013 (Course de 10km-semaine11 ) Semi-marathon 12 09/06/2013 
Entretien /3 semaines Entretien 24/03/2013 
Semi de Kech 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/01/2013 
Semi GMIC 2012-Réalisé Semi-marathon 10 21/10/2012 
19 Km libre-Réalisé Autre 15/07/2012 
PREP SEMI TEST Semi-marathon 12 27/05/2012 
Entretien Entretien 03/03/2012 
Préaparation 10Km 10 km 11 20/02/2012 
Plan initiation VMA Initiation VMA 27/11/2011 
Plan Reprise Reprise 09/10/2011 
10Km-2011 10 km 13 23/07/2011 

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