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Mus
2615
hors ligne
5 ans
10 jours
21 jours
1273

Pseudo

Mus

Présentation

Mustapha
55
13,50 environ
198 (+2 ? à confirmer )
2 à 3 séances/semaine
sérieusement depuis Fevrier 2010
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Casablanca
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Maroc
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/126490-suivi-de-mustapha.html
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Taille : 1m 69

Poids:
Fev 2010 : 78 kg
Aout 2011 : 72 kg
Fev 2012 : 70 kg
Mai 2012 : 68 kg
Sept 2012 : 70 kg
Fev 2013 : 69 kg
Sept 2013 : 69 kg
Fevr 2014 : 67 kg
Août 2014 : 70 kg (arrêt 4/5 mois pour blessure)
Juin 2015 : 70 kg

Records

29'53'' juin 2015
1h01'39'' juin 2015
2h15'05'' mai 2015
-
15km : 1h35'35''

Matériels

- Asics Gel Cumulus 15 (en cours)
- Asics Gel Nimbus 15 (en cours)
- Nike Vomero 6 (usé)
- Nike Vomero 5 (usé)
- Nike Air Pegasus 28 (usé)
- Asics GT 2160 (usé)
-
Nike-Adidas-Asics-Kalenji
Garmin Forerunner 305
Fruits secs
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Résultats

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Semi de GMIC 2012 : 2h 36' 56''
Semi de Marrakech Janvier 2013 : 2h 41' 58''
5 km: 31'11'' Mai 2013
10 Km : 1h06'29" Juin 2013
Semi GMIC Octobre 2013: 2h 23' 41"
- Semi de Marrakech janvier 2014 : préparation arrêtée à la S6 suite à une tendinite+ réveil de la sciatique.
- Février à Juin : Arrêt CAP pour blessure .
-Semi GMIC: Octobre 2014: 2h 35 '02
-Semi de Casa mai 2015: 2h 15 '05''
- 10 km Mémorial Rahal juin 2015: 1h01'39''

CV

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Passé sportif: karaté, football,Footing
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Objectifs

- Courir pour la forme et le plaisir
- Courir un marathon, ne serait-ce qu'une seule fois !

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Semi GMIC 2015 Semi-marathon 10 25/10/2015 
Mémorial Rahal 2015-Réalisé 10 km 07/06/2015 
Semi La Casablancaise 2015-Réalisé Semi-marathon 12 24/05/2015 
Entretien  Autre 28/02/2015 
Semi de Kech 2015 Semi-marathon 10 25/01/2015 
Semi GMIC 2014 -(cycle foncier)-Réalisé  Entretien 12 22/11/2014 
Cycle d'adaptation (reprise après arrêt )-Réalisé Autre 31/08/2014 
Mémorial Rahal (abandon S3 / rechute )  10 km 01/06/2014 
Entretien  15 km 23/03/2014 
Semi de Kech 2014 (abandon S6 / blessure)  Semi-marathon 26/01/2014 
Entretien Endurance  Entretien 30/11/2013 
Semi GMIC 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/10/2013 
Footing Entretien avant la epmtech.jotne.com Trêve Entretien 07/07/2013 
19KM Solo_Juin 2013 (Course de viagra without a rx expert 10km-semaine11 ) Semi-marathon 12 09/06/2013 
Entretien /3 semaines Entretien 24/03/2013 
Semi de Kech 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/01/2013 
Semi GMIC 2012-Réalisé Semi-marathon 10 21/10/2012 
19 Km libre-Réalisé Autre 15/07/2012 
PREP SEMI TEST Semi-marathon 12 27/05/2012 
Entretien Entretien 03/03/2012 
Préaparation 10Km 10 km 11 20/02/2012 
Plan initiation VMA Initiation VMA 27/11/2011 
Plan Reprise Reprise 09/10/2011 
10Km-2011 10 km 13 23/07/2011 

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