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Semi Ram 2012


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Semi Ram 2012

Mus

Mus

FCM	190
FCR	0
VMA	0
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Semi-marathon	En cours
Nbr semaines	12
Nbr séances	3
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	05/03/2012
Date de la course	27/05/2012

Bilan du plan :

127.71 km

18:43:35

18/30 séances


Dernière séance : le 20/05/2012 SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - 01:12:22 pour 8.07km
Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles

FCM	190
60 %	114
65 %	123
70 %	133
75 %	142
80 %	152
85 %	161
90 %	171
95 %	180
100 %	190

VMA
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AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
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AS42
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