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lundi 5 mai 2008
Par luc, lundi 5 mai 2008 à 10:48 :: entrainement
lundi 5 5 08 fractionné court 8 fois 1 mn à 85% durée séance 45 mn distance 7,5km note 3,5 sur 5
vendredi 9 5 08 footing endurance fondamentale 65% distance 6,8 km note 2 sur 5 ( fatigue)
dimanche 11 5 08
endurance fondamentale 9 km séance 1 heure note 3 sur 5
samedi 3 mai 2008
Par luc, samedi 3 mai 2008 à 19:26 :: entrainement
pas le top pour s'entraîner cette semaine
samedi 3 5 08 endurance fondamentale durée 48 mn 7 km 90 m moyenne 9,9km/h note 2,25 sur 5 ( temps orageux
samedi 26 avril 2008
Par luc, samedi 26 avril 2008 à 22:29 :: entrainement
le 26 4 08
un seul entraînement possible pour moi cette semaine revenant de stage endurance fondamentale environ 8 km bonnes sensations 3,5 sur 5
lundi 14 avril 2008
Par luc, lundi 14 avril 2008 à 11:53 :: entrainement
lundi 14 4 08 fractionné long 4x 1000m temps 4mn37s 4 mn 40s 4mn 33s et 4mn 32s
sensations correctes temps séance 1 heure distance 9 km note 3,25 sur 5
mercredi 16 4 08 endurance fondamentale environ 1 heure une dizaine de kilos pas de chrono feeling note 3 sur 5
dimanche 13 avril 2008
Par luc, dimanche 13 avril 2008 à 11:36 :: mes courses
distance 10 km et 50m
course autour d'un étang donc peu de bitume condtions vent
temps 48 mn 40s
bonnes sensations à partir du 7 km j'ia fini sur un bon tempo
place 138 sur 208 moyenne 12, 329 km/h
lundi 7 avril 2008
Par luc, lundi 7 avril 2008 à 11:28 :: General
lundi 7 4 08 fractionné court 8 fois 1 mn à 100% 105% séance 57 mn distance 8,7km vitesse max 17,5km/h note 3 sur 5
le jeudi 10 4 08 footing au feeling environ 7 km bonnes sensations note 3,25 sur 5
dimanche 13 4 08récupération suite à course de st julien 7,5 km bonne sensations note 3,5 sur 5
lundi 31 mars 2008
Par luc, lundi 31 mars 2008 à 11:13 :: entrainement
lundi 31 3 08
fractionné long et 6 mn à 85% 2x 3 mn à 90% et une fois 1mn 30s à 95% disntance totale 8 km note 3 sur 5
jeudi 3 avril 08 endurance fondamentale 43 mn 7 km sensation de fatigue 2,25 sur 5
samedi 5 4 08 durée 1 heure 17 distance 12,5 km endurance à 75% sensations moyennes j'ai dû faire plusieurs pauses en marchant mais moins de fatigue que la précédente séance note 2,5 sur 5
dimanche 30 mars 2008
Par luc, dimanche 30 mars 2008 à 12:16 :: General
le 30 3 08 footing endurance 44 mn distance 8 km moy 10,9km/h note 2,75 sur 5
mercredi 26 mars 2008
Par luc, mercredi 26 mars 2008 à 15:20 :: General
Une petite pause avec le week end de pâques reprise sous peu
lundi 17 mars 2008
Par luc, lundi 17 mars 2008 à 11:11 :: entrainement
lundi 17 3 08
endurance fondamentale avec 12 mn à 80% durée séance 50mn distance 9 km moyenne 10,9km/h maxi 13,6km note 3,25 sur 5
jeudi 13 mars 2008
Par luc, jeudi 13 mars 2008 à 11:54 :: entrainement
jeudi 13 3 08
durée 43 mn 35s distance 8 km moyenne 11,3 endurance fondamentale avec 15 mn à 80% bonnes sensations j'ai même dû moduler
note 3,50 sur 5
mercredi 12 mars 2008
Par luc, mercredi 12 mars 2008 à 18:44 :: mes courses
Me voilà rassuré depuis un an et demi je n'avais pas fait de semi suite à mes petits soucis de santé. Certes je l'ai fait à un train de sénateur en 1 heure 56 mn 05 s mais je ne voulais pas forcer j'ai eu de bonnes sensations prochaine course le 12 4 08 à st julien de Concelles au sud de Nantes pour un 10,5 km
lundi 3 mars 2008
Par luc, lundi 3 mars 2008 à 09:50 :: entrainement
lundi 3 3 08 endurance fondamentale durée 43 mn distance 7 km moyenne 9,7 km/h note 2,25 sur 5
vendredi 7 3 08
footing cool au feeling environ 6 km 36 mn note 2,75 sur 5
lundi 25 février 2008
Par luc, lundi 25 février 2008 à 12:21 :: entrainement
lundi 25 2 08
endurance fondamentale 65% durée 1h 00 distance 9,800 km moyenne 9 ,8 km/h note 2,75 sur 5
mardi 26 2 08
entraînement abrégé fatigue suelment fait 6 km note 0,5 sur 5
dimanche 24 février 2008
Par luc, dimanche 24 février 2008 à 21:02 :: mes courses
un test avant le rendez vous pour le semi d' orvault dans 15 jours bon on ne peut pas dire que je sois en grande forme ! Cette course était nouvelle parcours relativement intéressant car pas mal de côtes et de relances un avant goût du semi d' Orvault. Je pense avoir un peu trop accéléré au 5 km je suis passé en 23 mn 34s j' ia eu un petit coup de mou après vu la forme du moment satisfaction relative pour ma première course 2008. Encore une bonne semaine d'entraînement avec une dernière sortie longue sur le parcours d' Orvault
distance 9,9km place 85 sur 118 temps 48 mn 39 s moyenne 12,210 km/h note 2,50 sur 5 ( Je voulais mettre moins de 50 mn donc un rassuré
