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10 km de blagnac

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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:38:52
  Record 21 km  01:29:47
  Record 42 km  03:22:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:38:00
  Début plan06/03/2012
  Date de la course01/05/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif15.79 km/h
500m1'54"    
1000m3'48"    
2000m7'36"    
3000m11'24"    
1'263m    
3'789m    
5'1315m    
8'2105m    
10'2631m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.44 km/h
1000m3'53"    
1500m5'49"    
2000m7'46"    
3000m11'39"    
5'1286m    
8'2058m    
10'2572m    
12'3087m    
AS2114.1 km/h
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
4000m17'01"    
8'1880m    
10'2350m    
15'3525m    
20'4700m    
AS4212.53 km/h
1000m4'47"    
3000m14'21"    
4000m19'08"    
5000m23'56"    
10'2088m    
15'3133m    
20'4177m    
30'6266m