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MDP 2011

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wilf
wilf
  FCM  161
  FCR  52
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:53:00
  Record 21 km  01:58:00
  Record 42 km  04:20:00

Calendrier CCAP   Récit de la course
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:15:00
  Chrono réalisé04:56:34
  Début plan03/01/2011
  Date de la course10/04/2011
  Objectif intermédiaire
semi de Paris 6 mars en semaine -5  
 
Bilan du plan : 490.33 km54:33:5446/47 séances
Commentaires
Toutes ces informations sont données à titre indicatif. Le constructeur se réserve le droit de toutes modifications.


Dernière séance : le 10/04/2011 Compétition à objectif : Marathon - 04:56:34 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM161% Karvonen
FCR52
60 %96 117
65 %104 122
70 %112 128
75 %120 133
80 %128 139
85 %136 144
90 %144 150
95 %152 155
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.32 km/h
1000m5'18"    
1500m7'57"    
2000m10'36"    
3000m15'54"    
5'943m    
8'1509m    
10'1886m    
12'2264m    
AS2110.73 km/h
1000m5'35"    
2000m11'11"    
3000m16'46"    
4000m22'22"    
8'1430m    
10'1788m    
15'2682m    
20'3576m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'29"    
4000m24'38"    
5000m30'48"    
10'1622m    
15'2434m    
20'3245m    
30'4868m