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Marathon de Cheverny 2012

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wilf
wilf
  FCM  155
  FCR  53
  VMA  13
  Record 10 km  00:57:00
  Record 21 km  01:55:00
  Record 42 km  04:31:18

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:15:15
  Chrono réalisé04:31:18
  Début plan08/01/2012
  Date de la course01/04/2012
 
Bilan du plan : 519.61 km53:38:1646/50 séances


Dernière séance : le 01/04/2012 Compétition à objectif : Marathon de Cheverny - 04:31:18 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM155% Karvonen
FCR53
60 %93 114
65 %100 119
70 %108 124
75 %116 129
80 %124 134
85 %131 139
90 %139 144
95 %147 149
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif9.92 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'08"    
1'165m    
3'495m    
5'826m    
8'1322m    
10'1653m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.53 km/h
1000m5'41"    
1500m8'33"    
2000m11'23"    
3000m17'06"    
5'877m    
8'1403m    
10'1754m    
12'2105m    
AS2111.01 km/h
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
4000m21'48"    
8'1467m    
10'1834m    
15'2752m    
20'3669m    
AS429.33 km/h
1000m6'25"    
3000m19'17"    
4000m25'43"    
5000m32'08"    
10'1555m    
15'2332m    
20'3110m    
30'4665m