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Entretien

wilf

wilf

FCM	154
FCR	53
VMA	13
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Entretien	En cours
Nbr semaines	4
Nbr séances	3
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	30/05/2011
Date de la course	25/06/2011

Bilan du plan :

30.80 km

03:53:37

4/12 séances


Dernière séance : le 15/06/2011 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:59:00 pour 7.8km
Prochaine séance : Séance VMA 95% : 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

Données personnelles

FCM	154	% Karvonen
FCR	53
60 %	92	113
65 %	100	118
70 %	107	123
75 %	115	128
80 %	123	133
85 %	130	138
90 %	138	143
95 %	146	148

VMA		13 km/h	(4'36")
30"	113 m	13.7 km/h	(4'23")
45"	170 m	13.7 km/h
1'	216 m	13 km/h	(4'36")
200m	52"	13.7 km/h
300m	1'23"	13 km/h
400m	1'56"	12.4 km/h	(4'51")
500m	2'25"	12.4 km/h
600m	2'54"	12.4 km/h
800m	3'53"	12.4 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
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AS42
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