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marathon de cheverny

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sorinvincent
sorinvincent
  FCM  193
  FCR  60
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:35:00
  Record 42 km  03:38:00

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:29:44
  Début plan09/01/2012
  Date de la course01/04/2012
 
Bilan du plan : 628.69 km55:00:5448/51 séances


Dernière séance : le 01/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:29:44 pour 42.2km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR60
60 %115 139
65 %125 146
70 %135 153
75 %144 159
80 %154 166
85 %164 173
90 %173 179
95 %183 186
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.33 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2221m    
15'3331m    
20'4442m    
AS4211.61 km/h
1000m5'09"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
5000m25'49"    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
30'5806m