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entretien

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sorinvincent
sorinvincent
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan15/11/2010
  Date de la course05/12/2010
 
Bilan du plan : 140.98 km11:31:5212/12 séances


Dernière séance : le 05/12/2010 Allure spécifique 10 km : 3 * 2000m avec R=2' - 01:06:49 pour 13.7km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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