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sorinvincent

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FCM	192
FCR	60
VMA	0
Record 10 km	00:44:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Entretien	Terminé
Nbr semaines	6
Nbr séances	4
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	07/02/2011
Date de la course	20/03/2011

Bilan du plan :

299.43 km

26:44:06

24/24 séances


Dernière séance : le 20/03/2011 Sortie longue trail : 1h30 sur parcours vallonné - 01:36:59 pour 16.26km

Données personnelles

FCM	192	% Karvonen
FCR	60
60 %	115	139
65 %	124	145
70 %	134	152
75 %	144	159
80 %	153	165
85 %	163	172
90 %	172	178
95 %	182	185

VMA
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Allures spécifiques en fonction des records

AS10	13.64 km/h
1000m	4'24"
1500m	6'36"
2000m	8'48"
3000m	13'12"
5'	1136m
8'	1818m
10'	2272m
12'	2727m

AS21
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AS42
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