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Marathon de Paris

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rickou
rickou
  FCM  185
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:00
  Record 21 km  01:38:00
  Record 42 km  00:00:00

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan04/01/2011
  Date de la course10/04/2011
 
Bilan du plan : 565.60 km52:02:0545/45 séances


Dernière séance : le 10/04/2011 Compétition à objectif : Marathon - 03:46:55 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.29 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
12'2857m    
AS2112.92 km/h
1000m4'38"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
4000m18'34"    
8'1722m    
10'2153m    
15'3229m    
20'4306m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon