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Maratona Belo Horizonte 2012

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pascal_brésil
pascal_brésil
  FCM  186
  FCR  46
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:44:25
  Record 21 km  01:40:56
  Record 42 km  03:40:29

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:35:00
  Chrono réalisé03:47:30
  Début plan09/01/2012
  Date de la course29/04/2012
 
Bilan du plan : 736.04 km67:35:1467/69 séances


Dernière séance : le 29/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:47:30 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR46
60 %111 130
65 %120 137
70 %130 144
75 %139 151
80 %148 158
85 %158 165
90 %167 172
95 %176 179
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif11.78 km/h
500m2'32"    
1000m5'05"    
2000m10'11"    
3000m15'17"    
1'196m    
3'588m    
5'981m    
8'1570m    
10'1962m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.51 km/h
1000m4'26"    
1500m6'39"    
2000m8'53"    
3000m13'19"    
5'1125m    
8'1801m    
10'2251m    
12'2701m    
AS2112.54 km/h
1000m4'47"    
2000m9'34"    
3000m14'21"    
4000m19'08"    
8'1672m    
10'2090m    
15'3135m    
20'4180m    
AS4211.48 km/h
1000m5'13"    
3000m15'40"    
4000m20'54"    
5000m26'07"    
10'1913m    
15'2870m    
20'3827m    
30'5741m