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Volta Internacional da Pampulha 2011

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pascal_brésil
pascal_brésil
  FCM  186
  FCR  46
  VMA  16
  Record 10 km  00:48:00
  Record 21 km  01:40:56
  Record 42 km  03:40:29

  Distance : AutreTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:23:50
  Début plan12/09/2011
  Date de la course04/12/2011
 
Bilan du plan : 402.11 km36:21:0134/37 séances
Commentaires
Distance course: 17,8 km


Dernière séance : le 04/12/2011 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:23:50 pour 17.8km

Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR46
60 %111 130
65 %120 137
70 %130 144
75 %139 151
80 %148 158
85 %158 165
90 %167 172
95 %176 179
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.5 km/h
1000m4'48"    
1500m7'11"    
2000m9'36"    
3000m14'23"    
5'1041m    
8'1666m    
10'2083m    
12'2500m    
AS2112.54 km/h
1000m4'47"    
2000m9'34"    
3000m14'21"    
4000m19'08"    
8'1672m    
10'2090m    
15'3135m    
20'4180m    
AS4211.48 km/h
1000m5'13"    
3000m15'40"    
4000m20'54"    
5000m26'07"    
10'1913m    
15'2870m    
20'3827m    
30'5741m