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Aravis Trail + Montagn'Hard

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papadje
papadje
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  01:30:00
  Record 42 km  03:20:00

Calendrier CCAP   Récit de la course
  Distance : Ultra TrailEn cours
  Nbr semaines13
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan04/04/2011
  Date de la course02/07/2011
  Objectif intermédiaire
Annecime en semaine -5  
 
Bilan du plan : 900.89 km99:45:3969/70 séances


Dernière séance : le 02/07/2011 Compétition à objectif : Ultra trail - 11:00:00 pour 60km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS2114.07 km/h
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
4000m17'03"    
8'1875m    
10'2344m    
15'3516m    
20'4688m    
AS4212.66 km/h
1000m4'44"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
5000m23'41"    
10'2109m    
15'3164m    
20'4219m    
30'6329m