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Lausanne

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papadje
papadje
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  01:30:00
  Record 42 km  03:30:00

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:15:00
  Début plan08/08/2011
  Date de la course30/10/2011
 
Bilan du plan : 559.38 km43:56:5843/44 séances


Dernière séance : le 28/10/2011 Footing endurance : Footing 40' - 00:37:52 pour 8.22km

Prochaine séance : Compétition à objectif : Marathon

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS2114.07 km/h
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
4000m17'03"    
8'1875m    
10'2344m    
15'3516m    
20'4688m    
AS4212.06 km/h
1000m4'58"    
3000m14'55"    
4000m19'54"    
5000m24'53"    
10'2009m    
15'3013m    
20'4018m    
30'6027m