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Sara Korrika + Trail du Barétous

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NicoTux
NicoTux
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:39:30
  Record 21 km  01:26:10
  Record 42 km  03:13:00

Calendrier CCAP
  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono02:45:00
  Début plan20/02/2012
  Date de la course29/04/2012
 
Bilan du plan : 390.44 km36:04:1245/46 séances


Dernière séance : le 29/04/2012 Footing endurance : Footing 1h - 01:06:03 pour 11.71km

Prochaine séance : Compétition à objectif : Trail

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.19 km/h
1000m3'57"    
1500m5'55"    
2000m7'54"    
3000m11'51"    
5'1265m    
8'2025m    
10'2531m    
12'3037m    
AS2114.69 km/h
1000m4'05"    
2000m8'10"    
3000m12'15"    
4000m16'20"    
8'1958m    
10'2448m    
15'3673m    
20'4897m    
AS4213.12 km/h
1000m4'34"    
3000m13'43"    
4000m18'17"    
5000m22'52"    
10'2186m    
15'3279m    
20'4372m    
30'6558m