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Reprise Post-Marathon

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NicoTux
NicoTux
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:39:30
  Record 21 km  01:25:00
  Record 42 km  03:13:00

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan13/03/2011
  Date de la course17/04/2011
 
Bilan du plan : 73.40 km12:57:0012/16 séances


Dernière séance : le 17/04/2011 Footing endurance : Footing 1h - 01:05:00 pour 10.3km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.19 km/h
1000m3'57"    
1500m5'55"    
2000m7'54"    
3000m11'51"    
5'1265m    
8'2025m    
10'2531m    
12'3037m    
AS2114.89 km/h
1000m4'01"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
4000m16'06"    
8'1985m    
10'2482m    
15'3723m    
20'4964m    
AS4213.12 km/h
1000m4'34"    
3000m13'43"    
4000m18'17"    
5000m22'52"    
10'2186m    
15'3279m    
20'4372m    
30'6558m