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marathon de paris

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magaff
magaff
  FCM  193
  FCR  55
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan02/01/2012
  Date de la course15/04/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/15 séances


Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR55
60 %115 137
65 %125 144
70 %135 151
75 %144 158
80 %154 165
85 %164 172
90 %173 179
95 %183 186
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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