Conseils-courseapied

Connection

Vous etes ici: Accueil Vos carnets Mes plans Semi-Marathon Bourg Les Valence


Et si nous courions utiles ? Transformez vos kms en dons !

lowelace - Voir ses 5 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
«

Semi-Marathon Bourg Les Valence

»
 
lowelace
lowelace
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:46:52
  Record 21 km  01:45:47
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonAbandonné
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan31/01/2011
  Date de la course27/03/2011
 
Bilan du plan : 101.82 km09:49:089/30 séances


Dernière séance : le 17/02/2011 Allure spécifique 21km : 4 * 2000m avec R=2' - 01:21:42 pour 15.34km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.8 km/h
1000m4'41"    
1500m7'01"    
2000m9'22"    
3000m14'03"    
5'1066m    
8'1706m    
10'2133m    
12'2560m    
AS2111.97 km/h
1000m5'00"    
2000m10'01"    
3000m15'02"    
4000m20'03"    
8'1595m    
10'1994m    
15'2991m    
20'3989m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon