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Duo de l'Hermitage

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lowelace
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:44:27
  Record 21 km  01:45:47
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan22/01/2012
  Date de la course18/03/2012
  Objectif intermédiaire
Cross de St Pancrace en semaine -4  
 
Bilan du plan : 262.72 km28:29:1622/22 séances


Dernière séance : le 18/03/2012 Compétition à objectif : Trail - 02:26:16 pour 20.99km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.5 km/h
1000m4'26"    
1500m6'40"    
2000m8'53"    
3000m13'20"    
5'1124m    
8'1799m    
10'2249m    
12'2699m    
AS2111.97 km/h
1000m5'00"    
2000m10'01"    
3000m15'02"    
4000m20'03"    
8'1595m    
10'1994m    
15'2991m    
20'3989m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon