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Marathon des Yvelines 2010

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Laurent_T
Laurent_T
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:08
  Record 21 km  01:38:27
  Record 42 km  03:34:31

   Récit de la course
  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:40:00
  Chrono réalisé03:34:31
  Début plan06/07/2010
  Date de la course24/10/2010
 
Bilan du plan : 649.24 km58:09:3348/48 séances


Dernière séance : le 24/10/2010 Compétition à objectif : Marathon des Yvelines - 03:34:27 pour 42.38km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif11.51 km/h
500m2'36"    
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
1'191m    
3'575m    
5'958m    
8'1534m    
10'1917m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.24 km/h
1000m4'12"    
1500m6'19"    
2000m8'25"    
3000m12'38"    
5'1186m    
8'1898m    
10'2373m    
12'2848m    
AS2112.86 km/h
1000m4'39"    
2000m9'19"    
3000m13'59"    
4000m18'39"    
8'1714m    
10'2143m    
15'3214m    
20'4286m    
AS4211.8 km/h
1000m5'05"    
3000m15'15"    
4000m20'20"    
5000m25'25"    
10'1966m    
15'2950m    
20'3933m    
30'5900m