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EKIDEN DE TOULON

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laurent83
laurent83
  FCM  195
  FCR  50
  VMA  19
  Record 10 km  00:36:28
  Record 21 km  01:21:30
  Record 42 km  02:57:52

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines2
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:37:00
  Chrono réalisé00:37:31
  Début plan20/02/2011
  Date de la course06/03/2011
 
Bilan du plan : 66.29 km06:04:326/13 séances


Dernière séance : le 06/03/2011 Compétition à objectif : 10km - Ekiden de Toulon - 00:37:31 pour 10.08km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR50
60 %117 137
65 %126 144
70 %136 151
75 %146 158
80 %156 166
85 %165 173
90 %175 180
95 %185 187
VMA 19 km/h(3'09")
30"166 m20 km/h(3'00")
45"249 m20 km/h
1'316 m19 km/h(3'09")
200m36"20 km/h
300m56"19 km/h
400m1'19"18.1 km/h(3'19")
500m1'39"18.1 km/h
600m1'59"18.1 km/h
800m2'39"18.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.45 km/h
1000m3'38"    
1500m5'28"    
2000m7'17"    
3000m10'56"    
5'1371m    
8'2193m    
10'2742m    
12'3290m    
AS2115.53 km/h
1000m3'51"    
2000m7'43"    
3000m11'35"    
4000m15'27"    
8'2071m    
10'2588m    
15'3883m    
20'5177m    
AS4214.23 km/h
1000m4'12"    
3000m12'38"    
4000m16'51"    
5000m21'04"    
10'2372m    
15'3558m    
20'4744m    
30'7116m