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entretien

gilles84 [Dum Spiro Spero]

gilles84 [Dum Spiro Spero]

FCM	200
FCR	47
VMA	17.5
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Entretien	En cours
Nbr semaines	2
Nbr séances	4
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	25/07/2011
Date de la course	07/08/2011

Bilan du plan :

93.24 km

08:16:38

7/7 séances


Dernière séance : le 07/08/2011 Sortie longue trail : 1h45 sur parcours vallonné - 01:45:02 pour 18.48km

Données personnelles

FCM	200	% Karvonen
FCR	47
60 %	120	138
65 %	130	146
70 %	140	154
75 %	150	161
80 %	160	169
85 %	170	177
90 %	180	184
95 %	190	192

VMA		17.5 km/h	(3'25")
30"	153 m	18.4 km/h	(3'15")
45"	229 m	18.4 km/h
1'	291 m	17.5 km/h	(3'25")
200m	39"	18.4 km/h
300m	1'1"	17.5 km/h
400m	1'26"	16.6 km/h	(3'36")
500m	1'48"	16.6 km/h
600m	2'9"	16.6 km/h
800m	2'53"	16.6 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42
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