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Semi Marathon de Paris 2010 (prépa marathon)

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FredX
FredX
  FCM  164
  FCR  43
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:40
  Record 21 km  01:49:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé02:05:00
  Début plan14/12/2009
  Date de la course07/03/2010
 
Bilan du plan : 368.13 km38:22:4735/36 séances
Commentaires
Semi-marathon effectué dans le cadre de la préparation au marathon de Nantes, donc couru en AS42, sans même accélérer à la fin...


Dernière séance : le 07/03/2010 Compétition préparatoire : Semi marathon de Paris à AS42 - 02:05:05 pour 21.27km

Données personnelles
 
FCM164% Karvonen
FCR43
60 %98 115
65 %106 121
70 %114 127
75 %123 133
80 %131 139
85 %139 145
90 %147 151
95 %155 157
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.08 km/h
1000m4'58"    
1500m7'27"    
2000m9'56"    
3000m14'54"    
5'1006m    
8'1610m    
10'2013m    
12'2416m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS42
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