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Reprise et Semi La Montlouisienne

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FredX
FredX
  FCM  164
  FCR  43
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:48:38
  Record 21 km  01:49:00
  Record 42 km  04:19:00

   Récit de la course
  Distance : Course NatureTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan18/04/2011
  Date de la course03/07/2011
 
Bilan du plan : 280.73 km28:09:3528/28 séances


Dernière séance : le 03/07/2011 Footing endurance : Footing 50' - 00:51:08 pour 8.57km

Données personnelles
 
FCM164% Karvonen
FCR43
60 %98 115
65 %106 121
70 %114 127
75 %123 133
80 %131 139
85 %139 145
90 %147 151
95 %155 157
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.34 km/h
1000m4'51"    
1500m7'17"    
2000m9'43"    
3000m14'35"    
5'1028m    
8'1644m    
10'2056m    
12'2467m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS429.77 km/h
1000m6'08"    
3000m18'24"    
4000m24'33"    
5000m30'41"    
10'1629m    
15'2443m    
20'3258m    
30'4887m