Conseils-courseapied

Vous etes ici: Accueil

Marathon de Senart


Et si nous courions utiles ? Transformez vos kms en dons !

finopat - Voir ses 5 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussures

Revenir à la liste

Marathon de Senart

finopat

finopat

FCM	187
FCR	0
VMA	0
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Calendrier CCAP Suivi de l'entrainement

Distance : Marathon	Terminé
Nbr semaines	12
Nbr séances	4
Objectif chrono	03:15:00
Chrono réalisé	03:38:00
Début plan	07/02/2011
Date de la course	01/05/2011

Bilan du plan :

266.83 km

25:21:53

20/46 séances


Dernière séance : le 20/03/2011 Sortie longue avec AS42 : SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= - 02:03:19 pour 23.56km
Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles

FCM	187
60 %	112
65 %	121
70 %	130
75 %	140
80 %	149
85 %	158
90 %	168
95 %	177
100 %	187

VMA
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA

AS Objectif	12.98 km/h
500m	2'18"
1000m	4'37"
2000m	9'14"
3000m	13'51"
1'	216m
3'	649m
5'	1081m
8'	1731m
10'	2163m

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km

AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon