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10k du Val de Marne

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dede la frite
dede la frite
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:49:19
  Record 21 km  01:44:56
  Record 42 km  00:00:00

Calendrier CCAP
  Distance : 10 kmAbandonné
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:45:00
  Début plan07/02/2011
  Date de la course13/03/2011
 
Bilan du plan : 91.08 km09:44:3410/10 séances


Dernière séance : le 03/07/2011 Footing endurance : Footing 41' - 00:41:15 pour 5.77km

Données personnelles
 
FCM194
60 %116 
65 %126 
70 %135 
75 %145 
80 %155 
85 %164 
90 %174 
95 %184 
100 %194 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'14"    
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
1'222m    
3'666m    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.17 km/h
1000m4'55"    
1500m7'23"    
2000m9'51"    
3000m14'47"    
5'1013m    
8'1622m    
10'2027m    
12'2433m    
AS2112.06 km/h
1000m4'58"    
2000m9'56"    
3000m14'55"    
4000m19'53"    
8'1608m    
10'2010m    
15'3016m    
20'4021m    
AS42
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