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Courir pour le plaisir

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dede la frite
dede la frite
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:46:54
  Record 21 km  01:42:27
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:43:00
  Chrono réalisé00:43:29
  Début plan21/11/2011
  Date de la course11/12/2011
 
Bilan du plan : 66.73 km06:35:228/8 séances


Dernière séance : le 11/12/2011 Compétition à objectif : 10km - 00:43:29 pour 9.9km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif13.95 km/h
500m2'09"    
1000m4'18"    
2000m8'36"    
3000m12'54"    
1'232m    
3'697m    
5'1162m    
8'1860m    
10'2325m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.79 km/h
1000m4'41"    
1500m7'02"    
2000m9'22"    
3000m14'04"    
5'1066m    
8'1705m    
10'2132m    
12'2558m    
AS2112.36 km/h
1000m4'51"    
2000m9'42"    
3000m14'33"    
4000m19'25"    
8'1647m    
10'2059m    
15'3089m    
20'4119m    
AS42
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