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Vignes et Remparts

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Chill
Chill
  FCM  202
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:57:12
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmAbandonné
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:54:00
  Début plan11/10/2010
  Date de la course07/11/2010
 
Bilan du plan : 78.99 km10:19:5910/24 séances
Commentaires
Plan abandonné cause blessure


Dernière séance : le 07/11/2010 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 5.22km

Prochaine séance : Séance VMA 100% : 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'

Données personnelles
 
FCM202
60 %121 
65 %131 
70 %141 
75 %151 
80 %161 
85 %171 
90 %181 
95 %191 
100 %202 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif11.11 km/h
500m2'42"    
1000m5'24"    
2000m10'48"    
3000m16'12"    
1'185m    
3'555m    
5'925m    
8'1481m    
10'1851m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.49 km/h
1000m5'43"    
1500m8'34"    
2000m11'26"    
3000m17'09"    
5'874m    
8'1398m    
10'1748m    
12'2097m    
AS21
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AS42
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