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Plan d'entrainement course en montagne

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brad
brad
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:40:00
  Début plan23/07/2012
  Date de la course16/09/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/30 séances


Prochaine séance : Séance VMA 105% : Echauff. 25' + 2 * 6 * 30-30" en ??? m avec RIS=3'+FR 10'

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif6 km/h
500m5'00"    
1000m10'00"    
2000m20'00"    
3000m30'00"    
1'100m    
3'300m    
5'500m    
8'800m    
10'1000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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