Conseils-courseapied

Vous etes ici: Accueil

Semaine de repos entre 2 plans


Et si nous courions utiles ? Transformez vos kms en dons !

brad - Voir ses 15 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussures

Revenir à la liste

Semaine de repos entre 2 plans

brad

brad

FCM	176
FCR	0
VMA	13
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Course Montagne	Terminé
Nbr semaines	1
Nbr séances	2
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	26/03/2012
Date de la course	01/04/2012

Bilan du plan :

18.13 km

02:11:30

3/3 séances


Dernière séance : le 31/03/2012 Test VMA - test FCM : Echauff. 25' + test demi-cooper 6' FR = 10' + Etir. 14' - 00:41:25 pour 6.17km

Données personnelles

FCM	176
60 %	105
65 %	114
70 %	123
75 %	132
80 %	140
85 %	149
90 %	158
95 %	167
100 %	176

VMA		13 km/h	(4'36")
30"	113 m	13.7 km/h	(4'23")
45"	170 m	13.7 km/h
1'	216 m	13 km/h	(4'36")
200m	52"	13.7 km/h
300m	1'23"	13 km/h
400m	1'56"	12.4 km/h	(4'51")
500m	2'25"	12.4 km/h
600m	2'54"	12.4 km/h
800m	3'53"	12.4 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km

AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon