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Reprise sur 3 semaines

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brad
brad
  FCM  182
  FCR  0
  VMA  10
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan14/11/2011
  Date de la course04/12/2011
 
Bilan du plan : 51.08 km07:07:428/10 séances


Dernière séance : Footing endurance : Footing 1h + gainage 31' - 01:00:00 pour 7.56km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' + PPG gainage 31'

Données personnelles
 
FCM182
60 %109 
65 %118 
70 %127 
75 %136 
80 %145 
85 %154 
90 %163 
95 %172 
100 %182 
VMA 10 km/h(6'00")
30"87 m10.5 km/h(5'42")
45"131 m10.5 km/h
1'166 m10 km/h(6'00")
200m1'8"10.5 km/h
300m1'48"10 km/h
400m2'31"9.5 km/h(6'18")
500m3'9"9.5 km/h
600m3'47"9.5 km/h
800m5'3"9.5 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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